Montag, 3. März 2008

Muskel- und Gelenkbeschwerden – in Bewegung bleiben /// Gesundheit Tipps

Muskel- und Gelenkbeschwerden – in Bewegung bleiben

Wünschen Sie sich auch, morgens aufzuwachen und mit Elan aus dem Bett zu springen? Leider ist das für viele Menschen ein Traum, da sie unter Gelenk- und Muskelschmerzen leiden und länger brauchen, bis Sie in Schwung kommen. Viele Menschen schonen sich deshalb, aber genau das verstärkt letztendlich nur die Probleme. Bewegung ist wichtig, um Gelenke und Muskeln in Schwung zu halten. Außerdem bieten sich verschiedene pflanzliche Präparate zur Schmerzlinderung an.

Und:

Krampfadern
und
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Sport verringert Hunger auf Ungesundes

von Dr. M. Hahn-Hübner

Sport macht schlank - den Satz kennen Sie bestimmt. Aber wussten Sie, warum genau die Bewegung die Pfunde purzeln lässt? Natürlich stimmt es, dass Sie mehr Energie verbrennen. Wenn Sie dann darauf achten, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen, purzeln die Pfunde quasi ganz von alleine.
Aber es gibt noch eine andere Begründung, warum Sport dazu beiträgt, das Hüftgold zu reduzieren. Entdeckt wurde sie von Wissenschaftlern der Harvard University. Sie waren der Frage nachgegangen, ob man, um abzunehmen, erst einige Pfunde abbauen solle, um die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren. Alternativ könnte man ja auch erst einmal Sport treiben, um den Energieverbrauch nach oben zu treiben und dann damit beginnen, die Ernährung anzupassen.
Die Wissenschaftler werteten einige Studien zum Thema aus und erkannten: Idealerweise beginnen Sie, wenn Sie abnehmen wollen, beides gleichzeitig. Denn Sport fördert eine gesunde Ernährung.
Wieso? Treiben Sie Sport, verändert sich Ihr Körpergefühl. Sie haben ein erhöhtes Sättigungsgefühl, auch die Lust" auf Essen verringert sich. Das liegt an einer veränderten Hirnchemie. Die präfrontalen Verknüpfungen nehmen durch den Sport zu - Sie können Impulse besser kontrollieren und sind in der Lage, die Reaktionen auf einen Reiz zu unterdrücken, die nicht angemessen sind. So können Sie Verlockungen, die von ungesundem Essen ausgehen, alleine durch Sport besser widerstehen.
LG
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