Samstag, 15. Dezember 2007

Krampfadern /// Gesundheit Tipps

Krampfadern (lateinisch varix, Plural Varizen) sind knotig-erweiterte (oberflächliche) Venen.
Die Krankheit beim Vorliegen von Varizen heißt in der Fachsprache Varikose oder auch Varikosis.
Betroffen sind vorwiegend die oberflächlichen Venen der Beine (deren Hauptstämme die Vena saphena magna und Vena saphena parva sind).
Es gibt jedoch auch Krampfadern in anderen Regionen, v.a. an Brust- und Bauchwand (Caput medusae) und der Speiseröhre (Ösophagusvarizen) Varikosis der Beine.
Ursache kann eine Insuffizienz des venösen Klappenapparates im Bereich der oberflächlichen Hauptstammvenen oder von Verbindungsvenen zwischen den tiefen und oberflächlichen Venen (sog. Perforansvenen) sein.

Dafür ist auch wichtig, das Laufen!
Wenn die Waden keine Muskeln haben, bilden sich Krampfadern.
Wenn der Schritt, wie bei vielen, nur ein ´´nach vorn, auf den anderen Fuss fallen´´ (latschen...) ist, haben diese Menschen schlaffe Waden.
Auch bei überwiegend Tragen von hohen Hackenschuhen bekommt man eher Krampfadern, statt Muskeln!
Es ist voll hilfreich 10 oder 20 Runden um den Sportplatz zu walken, spitze für Haltung, Schritt und alles!
Und
Treppen steigen - kostenloses Fitnesstraining.
OPC ist ein sehr wirksames Antioxidant (Radikalefänger) und ein hochwertiger Schutz gegen Herz- Kreislauferkrankungen, Allergien, und schützt gegen Alterungs- und Sressfolgen. 

Apfelessig halbe halbe mit Wasser die Adern einreiben, das "wirkt". 
 
LG

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info@job-gesundheit-freizeit.net
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Fragen zur Anwendung und Selbsthilfe beantwortet unser internes Gesundheitsnetzwerk.
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Montag, 10. Dezember 2007

Das SAMMELSURIUM /// Gesundheit Tipps

Das SAMMELSURIUMWas bringt den Doktor um sein Brot?
a/ die Gesundheit
b/ der Tod.
Drum hält der Arzt, auf daß ER lebe,
Uns zwischen beiden in der Schwebe.
(Eugen Roth)


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Hier ist noch das ganze Gegenteil v. obigem Film über die Gesundheitshinweise!

Einfach zum Mitlachen!
Arztbesuch:
http://www.clipfish.de/player.php?videoid=MTc1MDg0fDI%3D&cat=4
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Die Arznei macht kranke, die Mathematik traurige und die Theologie sündhafte Leute. Martin Luther, Lehrer der Reformation (1483-1546)

Die meisten Menschen haben einen Horizont mit dem Radius null - das nennen sie ihren Standpunkt. (Albert Einstein)

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 Wir leben alle unter demselben Himmel , aber nicht alle haben den gleichen Horizont .

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Die Menschen leben alle unter dem gleichen Himmel, aber nicht alle haben den gleichen Horizont.

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Ausweg Eugen Roth

Wer krank ist, wird zur Not sich fassen. Gilt's, dies und das zu unterlassen. Doch meistens zeigt er sich immun, Heißt es, dagegen was zu tun. Er wählt den Weg meist, den bequemen, Was ein- statt was zu unternehmen!
Aus: http://www.vhd-heilpraktiker.de/humor/humor.htm

Wenn man etwas nicht reparieren kann dann ist es auch nicht kaputt!
(Alf)

Wer die Wahrheit nicht kennt, der ist nur ein Dummkopf.
Wer die Wahrheit kennt und sie Lüge nennt, ist ein Verbrecher!
Galileo Galilei

"Nichts ist gut noch schlecht, nur Dein Denken macht es dazu! " (Shakespeare: Hamlet)
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"Um klar zu sehen, genügt ein Wechsel der Blickrichtung." Saint-Exupéry, Antoine de
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Ein Kompromiß ist dann vollkommen, wenn beide das bekommen, was sie nicht haben wollten.Edgar Faure
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Ich stimme mit der Mathematik nicht überein. Ich meine, dass die Summe von Nullen eine gefährliche Zahl ist. (Stanislav Lec)
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"Verleumdungen sind Krankheiten anderer, die an deinem Leibe ausbrechen." Friedrich Nietzsche
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Franz Kern:
"Weil der Klügere immer nachgibt, begründet sich die Weltherrschaft der Dummen."
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Alberne Leute sagen Dummheiten. Gescheite machen sie. -Marie von Ebner-Eschenbach-
Marie von Ebner-Eschenbach!!
Der Klügere gibt nach - Eine traurige Wahrheit: sie begründet die Weltherrschaft der Dummen.
aber:
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Der Vorteil der Klugheit besteht darin, daß man sich dumm stellen kann.
Das Gegenteil ist schon schwerer.
Kurt Tucholsky
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Das ist der ganz Jammer:
Die Dummen sind so sicher und die Gescheiten so voller Zweifel.
Bertrand Russell
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Dumme Gedanken hat jeder, aber der Weise verschweigt sie.
Wilhelm Busch
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Wenn 50 Millionen Menschen etwas Dummes sagen, bleibt es trotzdem eine Dummheit.
anatole france
Seine eigene Dummheit zu erkennen, mag schmerzhaft sein, keinesfalls aber eine Dummheit.
"Kein Urteil ist schneller und keines hält sich für sicherer als das der Unwissenheit." Adalbert Stifter
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Glück Glück ist wie ein Maßanzug.
Unglücklich sind meistens die, die den Maßanzug eines anderen tragen möchten.
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Ein weiser Mensch sagte…
„Sage nie NEIN zu etwas, bevor du
genau weißt, wozu du NEIN sagst

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Intelligenz ist die Fähigkeit, seine Umgebung zu akzeptieren (william faulkner)
In der ersten Hälfte des Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu verdienen. In der anderen Hälfte opfern wir Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen.
VoltaireWar Dichter, Dramatiker und Philosoph. geboren 21.11.1694 in Paris, Frankreichgestorben 30.05.1778
Wer nicht in seine Ernährung investiert, investiert in den Mercedes seines Arztes. (Ralph Nader)
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Sprüche
Nenne dich nicht arm, weil deine Träume nicht in Erfüllung gegangen sind; wirklich arm ist nur der, der nicht geträumt hat. Marie von Ebner-Eschenbach
Die Scheidung ist die Korrektur eines tragischen Irrtums. Loriot
Und wenn dich auch das Schicksal auf allen Linien schlägt, bleibt immer noch die Haltung, mit der man es erträgt.
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Man kann ohne Liebe Holz hacken, Ziegel formen, Eisen schmieden. Aber mit Menschen kann man nicht ohne Liebe umgehen." Leo Tolstoi

.... Schwierigkeiten sind Herausforderungen, an denen man wachsen kann. Für jedes Problem gibt es eine Lösung - und wenn nicht - sollte man sich vom Problem lösen! ....

Der Optimist sieht in jeder Schwierigkeit eine Gelegenheit, und der Pessimist sieht in jeder Gelegenheit eine Schwierigkeit.
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Hüte Dich vor dem Zorn eines geduldigen Menschen. (John Dryden)
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Im Garten der Selbstkritik wachsen gesunde Pflanzen.
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Ein Merkmal geistiger Mittelmäßigkeit ist die Sucht, immer etwas zu erzählen.
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Sonntag, 2. Dezember 2007

Wie atmet man richtig? /// Gesundheit Tipps

Wie atmet man richtig?
Viel tief durchatmen, immer in den Bauch!

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Wie atmet man richtig?

Kopiert:
Kommen Sie nicht außer Atem.
“Das Kraut des Internisten und das Messer des Chirurgen heilen von außen - der Atem heilt von innen.“ Paracelsus.
Der Mensch kann ohne Essen 40 Tage, ohne Trinken 5 Tage, aber ohne Sauerstoff nur einige Minuten überleben. Bei fehlender Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, tritt nach einigen Sekunden Schwindel und zunehmende Bewusstseinstrübung auf und nach 4 Minuten kommt es zu bleibenden Gehirnschäden. Atmung ist somit Leben.
Kleine Kinder atmen völlig natürlich. Ihr Atem fließt tief in den Bauch. Der Atem der meisten Erwachsenen aber fließt nicht mehr, er stockt. Wir atmen zu kurz, zu hastig und zu flach. Wir kommen kaum noch zur Ruhe, können uns nur schwer entspannen.

Wie atmet man richtig?
Ein gesunder Mensch atmet über die Nase mit einem ruhigen Atemzug 1/2 Liter Luft ein, bei stärkerer Atmung (Respiration) können es bis zu 2,5 Liter sein, bei ausdauertrainierten Sportlern bis 4 Liter. Mit jedem Atemzug transportieren die Bronchien die eingeatmete Luft in die ca. 300 Mio. Lungenbläschen (Alveolen). Dort findet der lebensnotwenige Gasaustausch von Sauerstoff aus der eingeatmeten Luft und Kohlendioxid aus dem Blut der Blutgefäße der Lunge statt.

Ob Sie richtig oder falsch atmen, können Sie an Ihrem Bauch beobachten und fühlen. Wenn sich Ihr Bauch beim Einatmen nach vorne wölbt, handelt es sich um eine tiefe Bauchatmung. Zieht sich Ihr Bauch aber nach innen, handelt es sich um eine flache so genannte Brust- oder Schulteratmung. Bei dieser flachen Atmung nimmt man pro Atemzug weniger Sauerstoff auf. Dies führt dazu, dass man öfter atmen muss, um den Körper ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen.
In Extremsituationen ist die Brustatmung zwar sinnvoll, weil sie dem Körper viel Sauerstoff und somit auch Energie liefert. Jedoch auf Dauer kann die Brustatmung zu Beklemmungsgefühlen und Kurzatmigkeit führen. Die (gesündeste) richtige Atemtechnik ist die Bauch- bzw. Zwerchfellatmung. Durch die Tiefe der Atmung zieht der Körper viel Luft in die Lungen und kann ausreichend Sauerstoff aufnehmen.

Folgen falscher Atmung.
Durch stressbedingte Verkrampfungen, Fehlhaltung und Übergewicht kommt es schnell zur falschen Atmung, welche den Körper unökonomisch arbeiten lässt. Wenn falsche Atmung zur Gewohnheit wird, hat dies weit reichende Folgen für den Körper, denn viele wichtige Zellen werden nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Dadurch können Organe unterversorgt und der Stoffwechsel kann träge werden.
Vor allem in Stress-Situationen atmen viele Menschen zu flach und zu schnell. Aber gerade in diesen Momenten, wenn es um Sie herum hektisch wird, sollten Sie tief durchatmen und Ihr gesamtes Lungenvolumen einsetzen. Mit dem Einsatz des Zwerchfells entsteht eine tiefe Atmung, die Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt und damit körperliche sowie geistige Spannungen lösen kann.

Bei einer flachen Atmung wird auch das Herz stärker belastet, denn um genügend Sauerstoff in sämtliche Körperregionen zu transportieren, muss es stärker pumpen. Mögliche Folgen sind beispielsweise Müdigkeit, Verspannungen, Konzentrationsschwäche und Depressionen.

Tipps für den Alltag.
- Versuchen Sie eine möglichst aufrechte Haltung einzunehmen, vermeiden Sie hochgezogene Schultern oder einen eingeklemmten Bauch, denn dies behindert Ihre Atmung
- Holen Sie durch die Nase Luft, denn sie reinigt und erwärmt die Atemluft. Nur bei Anstrengung wird durch den Mund geatmet
- Ein gutes Raumklima ist wichtig. Gut gelüftete und luftbefeuchtete Räume sorgen dafür, dass die Nasenschleimhaut nicht austrocknet. Luftbefeuchter an den Heizkörper oder einfach ein Schälchen mit Wasser darauf stellen, sorgen für Luftfeuchte.
- Sie können Ihre Atmung vor allem mit Ausdauersport wie Joggen, Walken oder Radfahren trainieren.

- Stärken Sie Ihre Bauchmuskulatur durch Kraftübungen, denn diese unterstützt das Zwerchfell beim Ausatmen. - Thymian (z.B. enthalten in Bronchicum®) ist bei Atemproblemen eine der wichtigsten Heilpflanzen. Er kann Asthmaanfälle lindern und Bronchialkrämpfe lösen.
- Um die Atmung zu entspannen, lockert Weißdorn die Bronchialmuskeln. Zur Verbesserung Ihrer Atmung erhalten Sie weitere Tipps beim Hals-Nasen-Ohrenarzt.

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